Комплекс неполноценности

Комплексом неполноценности называют устойчивое ощущение, что человек хуже других, недостаточно способен или достоин уважения. Это не отдельный диагноз, но обратиться к психологу или психотерапевту стоит, если такие убеждения вызывают постоянный стыд, избегание, тревогу, депрессивные симптомы или мешают обычной жизни.

Комплекс неполноценности — описательный психологический термин, а не самостоятельное расстройство в МКБ-11 (ВОЗ). Человек ощущает себя хуже других, сосредотачивается на предполагаемых изъянах и может идеализировать окружающих.

С одной стороны, проблема заниженной самооценки есть у многих. И далеко не всегда состояние нужно лечить. Если человек знает, что в каких-то моментах он лучше, в других хуже, критичное отношение к себе как к личности вполне допустимо. И другая ситуация, когда больной буквально ищет в себе изъяны для того, чтобы очередной раз убедиться в своей неполноценности. Непременно их находит. И уже это становится причиной куда более серьёзных психических расстройств. В таком случае помощь действительно необходима. Предложить консультацию специалиста в Москве готова частная психиатрическая клиника «Наркология Москвы».

Почему возникает комплекс неполноценности?

Обычно значение имеет сочетание опыта критики или отвержения, семейных установок, травматических событий, социального сравнения и индивидуальной уязвимости. Единственной обязательной причины нет.

Люди по-разному реагируют на неудачи и изменения внешности. Один и тот же опыт может по-разному повлиять на самооценку в зависимости от поддержки, прошлого опыта и психического состояния. Возможные факторы:

Косметические дефекты внешности: аномалии развития по типу волчья пасть или заячья губа, рубцы от травм, ожогов на открытых участках тела.
Критика со стороны окружающих абсолютно по любому поводу: низкая зарплата, неидеальная внешность, худоба или полнота, проблемы во взаимоотношениях в семье.
Ошибки в воспитании детей: родитель сравнивает своего ребенка с другими, естественно, не в его сторону, малышу не хватает внимания или наоборот родители слишком активно опекают.
Пережитые психотравмирующие события: женщину бросает муж и она чувствует себя неполноценной. Мужчину увольняют с работы. И он ощущает собственную никчемность.
Особенность характера. У чересчур мнительных, меланхоличных людей вероятность развития комплекса неполноценности куда выше.

Как правило, одну причину комплекса неполноценности найти сложно. Состояние у пациента постепенно развивается, клиника нарастает в течение нескольких лет. Поэтому и работает врач комплексно, поочередно прорабатывает каждую из имеющихся проблем, изменяет к ней восприятие.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Человек может постоянно сравнивать себя с другими, обесценивать достижения, бояться ошибок и критики, избегать общения или пытаться компенсировать неуверенность демонстративным превосходством.

Каждый из пациентов с комплексом неполноценности выбирает для себя особый вариант поведения. Если в целом попробовать их разделить, можно выделить деструктивную и продуктивную позицию.

При деструктивной реакции человек ограничивает общение, боится сделать ошибку или показаться нелепо, долго ругает себя за малейший проступок. Нередко он копирует поведение более успешных людей или пытается демонстрировать превосходство, хотя внутренне остаётся неуверенным.

При более адаптивной реакции человек признаёт трудности, ставит реалистичные цели и использует поддержку для развития. Это не деление людей на «сильных» и «слабых»: способ реагирования может меняться в зависимости от ситуации и доступных ресурсов.

Как оценивают низкую самооценку?

Специалист обсуждает убеждения о себе, типичные ситуации, поведение и влияние проблемы на жизнь. Одновременно важно проверить симптомы депрессии, тревожных расстройств, расстройства образа тела и других состояний.

Для диагностики комплекса неполноценности врачу достаточно поговорить с пациентом. Специалист вплоть до малейших подробностей расспрашивает о поведении. Когда оно стало таким, из-за чего. Возможно был один провоцирующий фактор и комплекс сформировался. Или отношение родителей еще с детства не давало возможности ребенку полноценно развиваться. Все это важно узнать для уточнения причины состояния.

Дальнейшая оценка направлена на то, чтобы понять, насколько низкая самооценка влияет на привычную жизнь. Психотерапевт может использовать валидированные опросники, например шкалу самооценки Розенберга, но результаты теста интерпретируют только вместе с клинической беседой.

По итогам оценки специалист формулирует проблему и при наличии критериев устанавливает сопутствующий диагноз, после чего предлагает план помощи.

Какие подходы помогают при низкой самооценке?

Основной подход — психотерапия, направленная на проверку жёстких негативных убеждений, уменьшение избегания и развитие более реалистичного отношения к себе. Формат и длительность зависят от выраженности проблемы и сопутствующих состояний.

Основные направления терапии

Лечение комплекса неполноценности, учитывая психогенную природу состояния, заключается в применении различных методик психотерапии. Реже, уже при развитии осложнений, врач назначает лекарственные препараты.

Психотерапия может проходить в индивидуальном или групповом формате. Специалист помогает понять факторы низкой самооценки, замечать автоматические негативные выводы, проверять их и формировать более сбалансированное отношение к себе.

В ходе терапии может быть полезен дневник ситуаций, мыслей и достижений. Когнитивно-поведенческие вмешательства для низкой самооценки показали положительный эффект в систематическом обзоре и метаанализе, но результат индивидуален.

Что касается групповой психотерапии, пациенты со схожей проблемой собираются в группы. Обсуждают тактику поведения. Поддерживают друг друга на каждом из этапов лечения. Учатся общаться между собой. И уже затем, полученные на практике знания и умения, применяют в своей повседневной жизни.

Предложить лечение комплекса неполноценности в Москве готовы специалисты частной наркологической клиники “Наркология Москвы”. Записаться на приём к врачу можно, позвонив по телефону +7(495)109-26-92 или заполнив форму обратной связи на нашем сайте. Администратор свяжется с вами для уточнения деталей визита. Мы будем рады вам помочь!