Синдром отложенной жизни: причины, симптомы, лечение
Синдром отложенной жизни — не медицинский диагноз, а описание сценария, при котором человек постоянно переносит важные желания и ощущение полноценной жизни на будущее. Если это поведение длительно ограничивает повседневную жизнь или сопровождается тревогой, подавленностью и утратой интереса, полезна профессиональная оценка состояния.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) – образ мышления, при котором человек ждет лучших времен, а удовлетворение своих потребностей и желаний откладывает до их наступления. По статистике, периодически в таком состоянии оказываются 90-95% людей. Ведь все чего-то ждут: окончания школы, покупки собственного жилья, закрытия ипотеки, улучшения экономических условий и т.д. Но далеко не все люди нуждаются в помощи психолога. Реальная проблема синдрома отложенной жизни возникает в случаях:
- Когда лучшее будущее не спешит наступать. Человек испытывает фрустрацию, подавленность, раздражительность, а постоянный негативный фон создает предпосылки для развития депрессии и зависимости.
- Игнорирования всех сфер, кроме желаемой. В стремлении построить карьеру часто общение с семьей и друзьями сводится к минимуму, отсутствует контроль над собственным здоровьем, что может стать причиной одиночества и хронических заболеваний.
- Скупости, переходящей все границы. Один из симптомов отложенной жизни – это потребность в накоплении средств. Пациент системно снижает расходы, отказывая семье даже в необходимом.
- Потеря жизненных ориентиров, ценностей. В погоне за светлым будущим люди посвящают максимум времени обучению и карьере, но не спешат действовать. Итогом становится хроническая усталость, «бег по кругу», отсутствие видимых результатов.
Специалисты центра «Наркология Москвы» помогут вам выйти из порочного круга синдрома отложенной жизни. Они выяснят причины его появления и помогут искоренить их, научиться радоваться и испытывать удовольствие «здесь и сейчас», а не в отдаленной перспективе.
Почему возникает синдром отложенной жизни?
Такой сценарий может поддерживаться сочетанием личного опыта, семейных установок, перфекционизма, социальных ожиданий и привычки избегать неприятных переживаний. Единственной причины, общей для всех людей, нет.
СОЖ – относительно новый термин в психологии. Он был описан В.П. Серкиным в 1997 году. Но, несмотря на свою новизну, он успел популяризоваться и затесаться в рекламные лозунги: «Не откладывай жизнь на потом – купи прямо сейчас». Следование таким призывам способно приглушить негативные эмоции только на небольшой промежуток времени, в то время как причина синдрома отложенной жизни останется и будет отравлять существование дальше. Скрываться она может в самых разных сферах:
- Детство. Гиперопека, обесценивание достижений и эмоциональная холодность родителей часто становятся причинами низкой самооценки, инфантильности, сложностей с принятием решения. Зачастую такие люди считают себя недостойными лучшей жизни или не знают, чего хотят – они следуют чужим целям и не способны испытывать радость. Все это приводит к синдрому отложенной жизни – пассивному ожиданию перемен.
- Социальные. Эта группа причин навязана общественными нормами, стереотипами, такими как «выйти замуж нужно до 30», «без высшего образования никуда», «настоящее счастье – это дети».
- Религиозные убеждения. Священные писания призывают к аскетизму и праведности ради места в раю. Поэтому для фанатично верующих людей жизнь может стать «черновиком» перед предстоящей благодатью.
- Перфекционизм. Желание сделать все идеально часто становится причиной синдрома отложенной жизни. Наиболее ярко это проявляется в карьере и бизнесе: запуск продукта откладывается по причине потребностей в доработке, пока он не утратит актуальность.
- Географические, экономические, политические факторы. Многие видят в них причину неудач, поэтому терпеливо ждут перемен. Типичный пример - ожидание коммунизма в СССР.
Немалую роль в механизмах синдрома отложенной жизни играют СМИ и соцсети. Регулярное «подсматривание» за бытом других укрепляет сомнения в собственных силах, приводит к апатии и фрустрации.
Как проявляется синдром отложенной жизни и что помогает?
Главный признак — устойчивое ощущение, что настоящая жизнь начнётся только после определённого события. Помощь направлена не на лечение отдельного диагноза, а на выявление причин откладывания, проверку возможных тревожных или депрессивных симптомов и изменение поведения.
Единственным признаком, указывающим на синдром откладывания реальной жизни, становится ожидание переломного момента – свадьбы, устройства на новую работу, переезда, улучшения экономической ситуации в стране. После него должна наступить та самая «счастливая пора». Но поведение людей в период ожидания разнится, поэтому выделяют 3 типа, свойственных для синдрома отложенной жизни:
- Активный. Человек фанатично стремится к своей цели, игнорируя все другие сферы. Так часто поступают карьеристы, забывающие о семье и здоровье.
- Пассивный. Он просто сидит и ждет, когда наступят перемены.
- Условно-активный. Он откладывает собственные идеи и желания ради других. Примером такого поведения может быть мать, которая жертвует работой и собственными интересами ради будущего своих детей.
Концентрация внимания на одной сфере далеко не всегда говорит о синдроме отложенной жизни. Так, для достижения цели человек нередко вынужден сосредоточиться на ней: обучение в ВУЗе, повышение по службе и досрочное закрытие ипотеки требуют определенных усилий. Но, если при этом вы не теряете способности радоваться мелочам, не ждете кардинальных перемен и живете в настоящем, а не будущем, то проблемы нет.
При синдроме отложенной жизни человек всегда мысленно переносится в будущее, где будет счастлив. А в настоящем он вынужден отказаться от желаний и ждать подходящего момента.
К каким последствиям может привести постоянное откладывание жизни?
Последствия зависят от выраженности проблемы: возможны разочарование, конфликты, изоляция и ухудшение эмоционального состояния. Исследования прокрастинации показывают связь откладывания с последующими проблемами психического и физического здоровья, но сама такая связь не доказывает причинность (когортное исследование).
Активные люди часто добиваются желаемого. Но они ставят новую цель, а остальные сферы по-прежнему остаются «за бортом». Погоня часто заканчивается одиночеством и разочарованием, а в некоторых случаях – проблемами с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
Пассивное ожидание не приносит результатов. Фрустрация, разочарование и подавленное настроение становятся постоянными спутниками, что может привести к депрессии, алкоголизму, РПП.
При условно-активном синдроме отложенной жизни люди также часто испытывают разочарование, осознав напрасность своих жертв. Они не получают признания и любви, упускают возможность реализации собственных желаний.
Синдром отложенного счастья – не болезнь. Но он способен заметно снижать качество жизни. Психологические методы могут помогать при проблемном откладывании, хотя результаты исследований различаются; наиболее изучены когнитивно-поведенческие подходы (систематический обзор и метаанализ). Поэтому при выраженных симптомах важно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Специалисты центра «Наркология Москвы» помогают разобраться в причинах проблемы и подобрать подходящий формат работы.
